TRAUMA IR STRESAS
PER DAUG
PER GREITAI
PER ILGAI
PER MAŽAI
PER GREITAI
PER ILGAI
PER MAŽAI
Net praėjus daugeliui metų po tokių įvykių, mes vis dar galime
patirti neigiamus jų fizinius ir psichologinius padarinius.
Tokius padarinius gali sukelti ne vien tik sukrečiantys gyvenimo įvykiai, tokie kaip smurtas, karas, prievarta, auto katastrofos ar artimojo mirtis.
skurdas, medicininės procedūros, sudėtingas nėštumas
ar gimimas, dažni gyvenimo pokyčiai.
Dažnai pasitaikantys traumos ir chroniško streso simptomai:
- Nesustabdomas minčių srautas, nuolatinis jaudinimasis, stresas
- Nerimas, panikos priepuoliai, irzlumas, neracionalios baimės
- Depresija, apatija, nuovargis, motyvacijos stoka
- Sunku palaikyti intymius ir socialinius ryšius, santykių baimė
- Dažnas savikritiškumas, gėdos ir kaltės jausmas
- Netikėtai aplankantys baisūs prisiminimai ir košmarai, miego sutrikimai
- Kvaišalų, darbo, santykių, sekso ir kitos priklausomybės
- Nepaaiškinami skausmai ir sveikatos sutrikimai
- Ryšio su savo kūnu neturėjimas, sunkumas jausti savo kūną, sąstingis;
- Ribų neturėjimas ir dažnas savo ribų nepaisymas, jų negynimas
atrodo radikaliai pasikeitęs,
o jūs – jau nebe toks ar tokia,
kokia buvote anksčiau.
trauminius simptomus. Jie išsivysto ne dėl pačių įvykių,
o dėl vidinių resursų atsitverti nuo šių patirčių stokos.
Traumos simptomų išsivystymą lemia tai,
ar žmogus sugebėjo integruoti patirtus pojūčius
ne tik proto bet ir kūno lygmenyje.
sukrėtimų patiria trauminius
simptomus. Jie išsivysto ne dėl
pačių įvykių, o dėl vidinių resursų
atsitverti nuo šių patirčių stokos.
Traumos simptomų išsivystymą
lemia tai, ar žmogus sugebėjo
integruoti patirtus pojūčius
ne tik proto bet ir
kūno lygmenyje.
Kuo aš galiu padėti jums?
-
Įkūnytumas
Gyvenimo ir savęs pažinimas kūnu, o ne tik mąstymu -
Ribų pažinimas ir išreiškimas
Sveiko pykčio formavimas -
Seksualumo atstatymas po seksualinių traumų
Malonumo ir jausmingumo atkūrimas -
Toksiškų santykių ciklų uždarymas
Su žmonėmis ar veiklomis.
somatinis traumos
integravimas?
Jeigu tas konkretus trauminis įvykis nebuvo apdorotas fiziniame lygmenyje, gynybiniai išlikimo mechanizmai neišsijungia, todėl net ir pavojui praėjus, krauju toliau plūsta streso hormonai. Kad apsigintų nuo užpuolikų, kūne kaupiasi didžiulis kiekis neišnaudotos „mušk, bėk, sustink“ energijos ir įtampos. Ši energija mūsų kūne gali siautėti metų metus, sukeldama aukščiau išvardytus simptomus. Nuolatos gyvenant
„mušk, bėk, sustink“ būsenoje, net ir nekalti gyvenimo potyriai gali būti nuspalvinti katastrofos spalvomis, o mus kamuoja nuolatinis budrumas arba neįveikiama apatija.
Nuolatinio pavojaus jausmas neigiamai veikia mūsų sveikatą, emocijas ir elgesį. Todėl kūną reikia nuraminti fiziologiniame ir nervų sistemos lygmenyse.
Kalbėjimas apie traumą padEDA,
bet DAŽNAI tik šiek tiek
bet DAŽNAI tik šiek tiek
Traumą patyrę ir nuo jos simptomų kenčiantys žmonės ieško pagalbos klasikinėje kalbėjimo psichoterapijoje. Šis metodas yra nuostabus pagalbininkas, padedantis įteisinti žmogaus išgyventą siaubą ir racionalizuoti patiriamus simptomus.
Pokalbio terapijos tikslas – dirbti su savo mintimis ir elgesiu. Tačiau trauma kerta ne tik per protą, bet ir giliai įsiskverbia į fizinį kūną ir sutrikdo natūralią autonominės nervų sistemos veiklą. Trauma skverbiasi ne tik
į mąstymą ir elgesį, bet daug giliau. Būtent todėl norint efektyviai integruoti traumą, privaloma dirbti tiek su kūnu, tiek su nervų sistema, tiek su mintimis.
Toks darbas savaime keičia mūsų mąstymą ir elgseną.
| Sužinoti daugiau |
Kalbėjimas apie traumą padEDA,
bet DAŽNAI tik šiek tiek
bet DAŽNAI tik šiek tiek
kenčiantys žmonės ieško pagalbos
klasikinėje kalbėjimo psichoterapijoje.
Šis metodas yra nuostabus pagalbininkas,
padedantis įteisinti žmogaus išgyventą
siaubą ir racionalizuoti patiriamus simptomus.
Pokalbio terapijos tikslas – dirbti su savo
mintimis ir elgesiu. Tačiau trauma kerta
ne tik per protą, bet ir giliai įsiskverbia
į fizinį kūną ir sutrikdo natūralią
autonominės nervų sistemos veiklą.
Trauma skverbiasi ne tik
į mąstymą ir elgesį,
bet daug giliau.
Būtent todėl norint efektyviai
integruoti traumą, privaloma dirbti
tiek su kūnu, tiek su nervų sistema,
tiek su mintimis.
Toks darbas savaime keičia mūsų
mąstymą ir elgseną.
| Sužinoti daugiau |
Kaip atrodo somatinis darbas
su trauma?
Traumos gydymas nėra linijinis procesas ir jis neapsaugo nuo neigiamų gyvenimo situacijų. Tačiau somatinis traumos gydymas padeda išvystyti nervų sistemos atsparumą stresui – tuomet
mes galime atlaikyti gyvenimo iššūkius (vadinamąsias neigiamas emocijas) ir netapti jų įkaitais. Tuo pačiu – atverti gebėjimą pajusti platesnį spektrą malonių, geidžiamų pojūčių ir emocijų.
Somatinės traumos terapijos tikslas yra deaktyvuoti gyvybinio proceso atsaką į pavojų ir išlaisvinti kūne įstrigusią gynybai skirtą energiją. Tai vadinama traumos integracija – kuomet kūnas
gauna signalą, kad pavojus pasibaigė, ir galima grįžti
į saugumo ir tarpusavio ryšio būseną.
Seansai vyksta pokalbio forma, tačiau terapeutas veda klientą
per kūno patyrimus, skatina fizinius savisaugos veiksmus,
kuriuos kūnas inicijuoja tam, kad užbaigtų trauminius potyrius. Prireikus, terapeutas gali panaudoti prisilietimus
kad padėtų integruoti pokyčius.
Kaip atrodo somatinis darbas su trauma?
Traumos gydymas nėra linijinis procesas ir jis neapsaugo nuo neigiamų gyvenimo situacijų. Tačiau somatinis traumos gydymas padeda išvystyti nervų sistemos atsparumą stresui – tuomet
mes galime atlaikyti gyvenimo iššūkius (vadinamąsias neigiamas emocijas) ir netapti jų įkaitais. Tuo pačiu – atverti gebėjimą pajusti platesnį spektrą malonių, geidžiamų pojūčių ir emocijų.
Somatinės traumos terapijos tikslas yra deaktyvuoti gyvybinio proceso atsaką į pavojų ir išlaisvinti kūne įstrigusią gynybai skirtą energiją. Tai vadinama traumos integracija – kuomet kūnas
gauna signalą, kad pavojus pasibaigė, ir galima grįžti
į saugumo ir tarpusavio ryšio būseną.
Seansai vyksta pokalbio forma, tačiau terapeutas veda klientą per kūno patyrimus, skatina fizinius savisaugos veiksmus, kuriuos kūnas inicijuoja tam, kad užbaigtų trauminius potyrius. Prireikus, terapeutas gali panaudoti prisilietimus kad padėtų integruoti pokyčius.
nebūtina atsiminti konkretų trauminį įvykį.
nebūtina atsiminti konkretų
trauminį įvykį.
Toks darbas nereikalauja tiesiogiai dirbti su paties įvykioprisiminimu; priešingai – dažnai šiame darbe specialiai nesigilinama į trauminio įvykio detales tam, kad būtų išvengta pakartotinio traumavimo. Vietoj to naudojamas laipsniškas sąlytis su trauma per darbą su kūno atmintimi. Todėl šis metodas efektyviai įveikia
net tas traumas, kurių klientas neatsimena,
pvz. ankstyvosios vaikystės traumas.
Nors mano klientų tarpe nėra dviejų vienodų trauminių istorijų ar traumos įveikimo kelių, juos visus jungia toks pats somatinės terapijos rezultatas – ryšio su tikruoju savimi atkūrimas.
Nors mano klientų tarpe nėra dviejų vienodų trauminių istorijų ar traumos įveikimo kelių, juos visus jungia toks pats somatinės terapijos rezultatas – ryšio su tikruoju savimi atkūrimas.
Somatinė terapija grąžina
žmonėms save, savo vertę,
gebėjimą valdyti savo
gyvenimą, sumažina traumos
sukeltus simptomus
bei pagerina gyvenimo kokybę.
Pagrindinis mano traumos įveikimo instrumentas yra
somatinio patyrimo (Somatic Experiencing®) metodas.
somatinio patyrimo (Somatic Experiencing®) metodas.
ir PTSS. Šis į kūną orientuotas modelis padeda išvaduoti gynybai mobilizuotą ir kūne įstrigusią
„mušk, bėk, sustink“ energiją. Ši terapija stiprina nervų sistemos atsparumą stresui ir mažina
arba net ir visai panaikina dėl traumos pasireiškiančius simptomus.
Taikydama šį metodą, padedu klientams suprasti savo kūno kalbą (klausytis kūno tiesų).
Vietoj to, kad nagrinėtume sąmoningai atsimenamą praeities įvykį, mes stebime, kaip to įvykio elementai pasireiškia fiziniame kūne šiandien. Tuomet kūnas atranda savo unikalų būdą paleisti fizinius simptomus, terapeutui tik nukreipiant klientą teisingu keliu.
Somatinis patyrimas nėra šabloninė terapija, turinti griežtą žingsnių schemą. Tai – individualus gijimo kelio atradimas per savistabą ir eksperimentavimą. Vienam klientui padedančios technikos gali būti visai neveiksmingos kitam. Todėl yra skatinama individualaus kelio paieška. Vieną kartą praėjęs tokį kelią, klientas mokomas ateityje savarankiškai gebėti išvengti traumos padarinių arba juos sėkmingai įveikti.
Šis metodas grindžiamas saugumo jausmo paieška, kontakto su savo kūnu užmezgimu ir fizinių, psichinių
ir emocinių resursų kūrimu. Kai klientas turi draugišką santykį su savo kūnu, stiprius resursus ir jaučiasi saugiai, trauma gali būti integruota vos per kelis seansus. Kelias gali užtrukti ilgiau, jei kliento fizinė savivoka yra žema. Tuomet terapeutas naudoja sensorinės stimuliacijos technikas ir padeda klientui atkurti ryšį su savo kūnu.
taip pat integruoju psichoterapiją, intymumo koučingą
ir dubens dugno masažus, ypač – su seksualines traumas patyrusiais klientais.
Nemokamas susipažinimo skambutis
Trūkmė: iki 60 min.
